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唯有美食不可辜负 貌美健康的便当自己做!

2016-03-07 10:36:41 来源: 日本通--送彩金可以提现   跟帖 0 字号: T / T 
  • 摘要:不管是在哪个时代,能够愉快地享受自制便当的女孩子,生活也一定是精致充满朝气的。便当就是这样具有人气、孕育美丽的宝库。

每天都吃便利店的面包和饭团的人,趁现在试试看换种生活方式吧!既不经济实惠又毫无健康可言的饮食要尽早抛弃。不管是在哪个时代,能够愉快地享受自制便当的女孩子,生活也一定是精致充满朝气的。便当就是这样具有人气、孕育美丽的宝库。


男性也很欣赏!

“感觉这姑娘看着挺普通的,就是大街上不起眼的那种类型。没想到做的一手好菜……一下子就让我觉得她很有生活情调、是个认真对待生活的好姑娘。”(30岁出头、从事营业事业的男性)


理想的便当是什么样的?


 

送彩金娱乐平台先来学习一下理想的便当组成吧!

便当多半是家庭主妇专门做的午餐,得满足人体必须摄取能量的1/3。

早晨很多人可能因为各种理由没法从早餐中摄取足够的营养,导致饮食不均衡。

那就通过一顿营养丰富的午餐来弥补吧!

理想的便当应该是这样的:


 

最好能够保证有主食和蛋白质、蔬菜和水果充分来维持营养均衡。

 

“提供身体蛋白质来源的食品……《肉、鱼、大豆、豆制品》

提供维他命、矿物质来源的食品……《蔬菜、海藻、芋头、蘑菇等》

提供能量来源的食品……《米饭、面、面包》”

 

便当如果能够色香味俱全、包含五种味道和五种颜色就更好啦。

1.咸味 酱油味 味增味 咸味的料理

2.酸味 使用了香醋的料理 (酸味菜食材等)

3.辣味 咖喱、辣椒等等

4.甜味 芋头 煮食 伊达卷等

5.清爽味 水果 腌菜等

试试看把上述的东西放到你的便当里去吧。

“据说,五种味道全部配齐的一餐会让味觉得到极大的满足,让人一直开心地品尝到最后一刻。”

五种味道集齐了,五色是哪五种呢?

1.白色 米饭等补充糖分

2.绿色&酸橙色 黄绿色蔬菜等

3.黄色 淡色蔬菜和水果等

4.红色&粉色 肉类等蛋白质

5.灰色 钙和铁等

还有另一种说法是加上:

6.黑色&咖啡色 补充矿物质和膳食纤维

补充了五彩缤纷的食材就不担心营养缺失啦。


铁板料理——想吃又不敢吃的时候!

 

铁板烧果然还是鸡蛋烧最好!快手方便不说,还能留下持家爱家的好印象,并且增加便当的多样性!

“很惊讶她不嫌麻烦亲自做”(20岁男性)有这样想法的男性不少,女生能够不怕麻烦早起特地为自己做便当,男生会感到很开心。


男生都喜欢吃肉,用小番茄添上点色彩吧。


蔬菜会均衡营养,懂得加入适量蔬菜的夫人是好夫人哦。

“没想到她还考虑到为我平衡营养搭配呢……”(30岁男性)


在便当里加入小汉堡会瞬间提升档次哦。

 

加入了适量小汉堡的便当——辣味汉堡。

这样一个用心之作的健康辣味汉堡如何?


把便当做地可爱俏皮点


 

不用费太多功夫的蛋包饭。

在米饭中间加入一些色彩鲜艳的蔬菜就能均衡营养啦。


 

包含了满满爱心的鲑鱼料理。

色彩和味道一个不差,特地做成小玫瑰形状的鱼糕很可爱,都不忍心下嘴吃啦。


 

把辛德瑞拉的插画盖在米饭上也太可爱了吧!

实际上这只是鸡蛋烧,加入点创意就会变得不一样起来。


 

把米饭当成HELLO KITTY的脸摆出可爱的造型,再把梅干当做蝴蝶结正中间的装饰,好创意的便当!

打开看到的一瞬间,心情也会愉快起来吧~


 

魔女宅急便的角色便当!

周围的小菜也是需要下功夫的,来好好学习吧!


 

米饭上摆出了人脸造型的可爱便当!梅干是鼻子,头发用昆布代替,很可爱的小人呀。


 

把饭团放在便当盒里,一看见芝麻点缀的小眼睛就会被治愈到~


在饭团上用海苔装饰出人脸的创意料理,满满的生活气息和想象力~


你也马上出道做一枚创意料理女子吧!让每一个白天都能在美食的陪伴下开心起来~(日本通--送彩金可以提现编译,转载请附原文链接)

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标签:
美食 午餐 便当 创意 日式

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